Opinión de Tengo ganas de ti

Por fin he terminado de leer Tengo ganas de ti, de Federicco Moccia. Para los que no lo sepan: la segunda parte de A 3 metros sobre el cielo. Tengo que decir que esta segunda parte me ha encantado. La primera no estuvo mal pero no me gustó mucho que el tono fuera tan... amor dramático? En esta nueva entrega yo diría que el ambiente que rodea al libro la mayoría del tiempo es más bien cómico. El argumento a grandes rasgos trata de la vuelta de Step (el prota del primer libro) a Roma después de haber pasado dos años en Nueva York. Ahora Step ha vuelto y tendrá que hacer frente a sus recuerdos y a los cambios que han ocurrido en su ausencia. Y por si fuera poco, aparece Gin, una chica todoterreno que le volverá loco en más de un sentido y que a mí me ha hecho reír y sonreír en varias ocasiones a lo largo del libro. Sin duda, éste me ha gustado más que el anterior. Estoy deseando ver la peli que creo que están rodando en este momento y se estrenará a finales de 2011 o principios de 2012.

Como es costumbre para mí, a lo largo de mi lectura he tomado nota de algunas citas que me han gustado. Las comparto con vosotros:

• “Hay personas que hablan, hablan, hablan…, hasta que encuentran algo que decir” Sacha Guitry

• “Demasiados adjetivos son casi siempre para justificar una elección equivocada”
  

• “¿No querías una bicicleta? Pues ahora pedalea!!"

• "El débil duda antes de tomar una decisión; el fuerte después".

¿Habéis leído los dos? ¿Cuál os ha gustado más?

Estupenda en 9 semanas y media

Por fin con la llegada del verano he podido ponerme al día con las lecturas que tenía pendientes (mi carné de la biblioteca echa humo!). Entre algunas de ellas he terminado de leer Estupenda en 9 semanas y media. Para las que no lo conozcáis el libro va enfocado a llevar una vida más saludable iniciándose en la alimentación sana y equilibrada y el deporte con el fin de ponerse en forma y/o adelgazar. Está escrito por uno de los entrenadores personales más recurridos por las famosas: Juan Rallo. Y, además, cuenta con la colaboración de la ex-gimnasta olímpica Almudena Cid.

Por lo que he leído, Juan Rallo ya había escrito un libro anteriormente titulado Ponte en forma en 9 semanas y media enfocado -como reza el título- a ponerse en forma. Sin embargo, dado que la mayoría de sus clientas son mujeres y que nuestro cuerpo funciona de forma muy diferente al de los hombres, ha decidido escribir un nuevo libro dirigido especialmente a mujeres. El libro está estructurado en 10 partes: la introducción y un capítulo por semana. Está pensado para ser leído a medida que va pasando el tiempo (semana a semana).

Una de las cosas que más me ha gustado y por las que lo he leído entero -en 3 días- ha sido porque Juan Rallo lo explica todo de una manera muy clara y con muchos ejemplos para hacerte entender conceptos tan complejos a veces como el funcionamiento del metabolismo basal o el índice glucémico, entre otros muchos. El motivo de que sean 9 semanas y media, según explica, es porque el cuerpo tarda unas 8 semanas en adaptarse y mostrar los cambios tanto en la alimentación como en el deporte y él ha decidido brindar una semana y media más por si acaso (ya que cada uno tiene su ritmo). En él nos plantea 3 fases de adaptación y cambio (os pongo un resumen, con sus palabras):

Fase 1

Semana 1-2: El despegue

El organismo va a recuperar movilidad. Se persigue recobrar el movimiento corporal que seguramente estará un poco oxidado. Probablemente, durante estos primeros esfuerzos físicos tal vez notes algunas molestias o te sientas cansada. No es producto del ejercicio, sino de la inactividad a la que ha sometido a tu cuerpo la que ha causado esta reacción del mismo. Es el círculo vicioso de la inmovilidad. Tranquila, este reajuste dura poco. Sin embargo, es la fase anímica más dura.

Fase 2

Semanas 3, 4 y 5: aumento metabólico

Durante estas semanas el objetivo será que tu cuerpo queme más kilocalorías, incluso cuando permanezca en reposo. El aumento metabólico vendrá como consecuencia de un incremento del tono muscular, es decir, de un endurecimeinto de las carnes. A partir de enconces tu cuepro empezará a quemar kilocalorías más rápidamente y a consumir más energía procedente de las grasas depositadas en el mismo.

--> Puede que aumentes de peso (porque vayas adquieriendo mayor tono muscular) incluso hasta la 5ª semana. Pero a partir de ahí bajarás más rápido. Y ten en cuenta que durante las 5 primeras semanas aunque aumentes de peso en la báscula estarás bajando tallas y perdiendo grasa.

Fase 3

Semanas 6, 7, 8 y 9: Reducción

El entrenamiento adecuado, junto con el aumento de metabolismo que hemos adquirido en la fase 2, provocará que la grasa que nos sobra, prácticamente, se caiga. Será entonces cuando, definitivamente, todo lo que estás currando salga a la luz, te notes más firme y tu figura empiece a estar bien trabajada.

El deporte más adecuado para este período será el ejercicio aeróbico suave pero prolongado: correr despacio, bailar, andar rápido, montar en bici, etc. Lo mejor de todo es que notarás mejoras considerables en tu calidad de vida y, concretamente, en tu sistema respiratorio, cardiovascular y óseo.

Como todas sabemos, existen infinidad de libros enfocados a adelgazar, perder peso, ponerse en forma, etc. Yo he leído algunos (o al menos los he ojeado o empezado) la mayoría no me han convencido, sin embargo éste sí me ha gustado. No es que vaya a seguirlo a rajatabla pero sí me ha servido para entender muchas cosas que no entendía, como por ejemplo por qué cuando empezaba a hacer dieta y ejercicio me sentía mejor pero ponía más kilos y al final, frustrada y cabreada, lo mandaba todo al carajo y volvía a mis viejas costumbres. Pero éste libro tiene mucho más para mí, Juan te lo explica todo de una manera tan sencilla que hace que lo entiendas y te impliques, que tomes parte de las decisiones para cuidar de tu salud. Así que a partir de la información que él te brinda tú puedes tomar tus propias decisiones y trazar tu plan.

Lo que me ha gustado también es que comenta las dudas que más le suelen preguntar sus clientas, y son dudas que solemos tener todas las mujeres. Nos habla de nuestro cuerpo de mujer y de cómo funciona, no del cuerpo humano en general. Entre otras muchas cosas interesantes, nos cuenta por qué las mujeres tenemos más porcentaje de grasa en el cuerpo que los hombres o por qué se nos acumula en diferentes zonas. Además, la contribución de Almudena al proyecto no está nada mal. Ella es la encargada de motivarnos, de hablarnos y compartir con nosotras todas las dudas que nos surgen cuando una empieza un proyecto, nos enseña a sobrellevar el camino cuando no va bien y empiezas a sentirte desmotiva y te planteas dejarlo por completo. A través de sus experiencias como gimnasta nos habla del esfuerzo, la motivación, la disciplina, los gremlins (ese capítulo me encantó), el estancamiento, etc. Ella aporta un artículo por capítulo pero no sólo habla del deporte, la dieta, etc sino que sus reflexiones son generales sobre la vida, sobre cualquier proyecto que te plantees, sobre cumplir tus metas y tus sueños.

He decidido que ésta vez sí que me voy a poner en serio a cuidarme, no lo voy a dejar a las 3 o 4 semanas como hago siempre. No voy a dejar de hacer deporte porque tenga mucho trabajo o me coma un bocadillo porque tenga prisa. Ya he empezado mi nuevo proyecto: gozar de mejor salud. Voy a ponerme en forma del todo y a ver si aprovecho para perder los kilos que me sobran. Lo digo aquí en el blog porque a veces parece que cuando haces público un proyecto es más difícil dejarlo de lado, da como vergüenza decirle a los demás que algo te hace ilusión y dejarlo a los dos días, no?

La verdad es que todos sabemos de sobra la clave del éxito para adelgazar y sentirse bien, la sabían nuestras abuelas y nos la dice la lógica. Por eso me ha gustado tanto el libro, porque no me intenta vender nada, ningún método revolucionario o dieta milagrosa. Juan Rallo se basa en la lógica: come lo justo que tu cuerpo necesite (que sea sano y variado) y muévete.

De ahora en adelante escribiré sobre más partes del libro que me han gustado y me han hecho reflexionar pero de momento os dejo con un par de apuntes de los que he tomado nota personalmente:

- “El lunes empiezo” como si a partir de ese día fuéramos capaces de coger nuestra vida y darle la vuelta como a una tortilla. Eso es imposible, nadie puede abandonar sus hábitos y rutinas de un día para otro. El secreto del éxito o el fracaso es ir progresando poco a poco, de manera que el cuerpo y la mente converjan en el mismo punto y se vayan adaptando a tu nuevo estilo de vida saludable y no sedentario.

- El estrés y ser demasiado exigente contigo misma sólo te conducirá al fracaso y la frustración. Ponte pequeñas metas, alcanzables y superables.

La última lección de Randy Pausch

Hola a todos de nuevo!

Antes de nada gracias por vuestro interés y algunos mails que me han llegado de forma privada. MMUAK!! Llevo tiempo sin escribir una línea pero no porque me durase el cabreo o siguiera petando, simplemente porque he estado ocupada: viviendo. Esto es algo que nos pasa a veces y por lo que nos disculpamos a menudo sin darnos cuenta. Pasa que te encuentras con un amigo y te echa bronca porque nunca le llamas o le escribes y tú te disculpas porque es que "estás liado" (lo mismo le pasa a él claro) y lo entiende ¿por qué? Pues porque eso es la vida, muchas cosas. La vida puede ser bonita, larga, corta, agobiante, una mierda, sensacional, deseperante, emocionante, ... la vida puede ser tantas cosas!! Y lo mejor o lo peor es que puede ser una cosa y al instante convertirse en lo contrario. ¿Cuántas vidas cambian por un instante o una frase? Te ocurre eso y ya nada es lo mismo. Cómo me estoy liando... bueno, con esto quiero decir que a veces uno no llama, no da señales, no escribe en un blog, no se pasa por algún sitio, y no porque no le falten ganas sino porque la vida son muchas cosas. Por eso pasa también que a veces te agobias con una faceta y pierdes de vista las demás: te rayas con el trabajo, con tu pareja, con tu familia, con tu aspecto, etc. Yo estuve tiempo atascada en una crisis existencial, que es un poco una mezcla de todo, pero afortunadamente encontré mi salida y ahora ya nada se ve igual. Ahora cuando necesito petar, como el otro día, peto. Lo echo fuera y todo se renueva por dentro (no sé por qué me viene a la cabeza Coronado y los Bífidus...). En fin, que he aprendido eso de que ningún mal dura cién años y de que cuando estás rayado con algo, ya pasará (como todo). He aprendido a esperar el arco iris cuando termina de llover por decirlo de alguna manera. Y para ser más espiritual, me he encontrado a mí misma en el mundo y sé que eso no lo perderé. Cuando uno está en paz consigo mismo, nada importa, la paz que se siente es impagable. Bueno, pues si a alguno le hace falta un poco de paz hoy quiero hablaros de uno de mis libros -los favoritos- de esa pequeña lista de libros privilegiados a los que sí les quito el polvo en la estantería. Esos son los libros que realmente han influido en mi vida y me han aportado lecciones que no quiero olvidar. Ya os hablé de "Dejame que te cuente", "Aplícate el cuento", "La brújula interior", si no recuerdo mal, hoy quiero hablaros muy brevemente de La última lección de Randy Pausch.

Este es un libro que impacta desde la primerísima página. En ella se encuentra alguien que nos dice que tiene una vida feliz: tres hijos maravillosos, la mujer de sus sueños se casó con él, un trabajo que ama y actualmente buen estado de salud. ¿El problema? Está gravemente enfermo y su vida es cuestión de meses prácticamente. ¿Qué hacer en una situación así? ¿Qué harías tú si te dicen el tiempo exacto que te queda de vida? Como muchos sabéis existen algunas fases a la hora de asumir la muerte: negación, ira, negociación, depresión y aceptación si no me falla la memoria. Así que, una vez acepto ¿qué? Pues Randy hizo lo que mejor sabía hacer: dar una última lección. Una lección de vida, de cómo ser feliz, de cómo él lo consiguió. Por si a alguno le sirven sus consejos, siempre es bueno saber los errores ajenos para intentar evitarlos tú (pienso yo a veces). Así que durante todo el libro, y a medida que nos va contando su vida desde que era un crío, sus meteduras de pata, sus éxitos, sus preocupaciones, etc. Randy nos va aleccionando poco a poco.

Lo que más me ha gustado del libro es que a pesar de ser un libro que narra algo trágico y que toca un tema delicado como la muerte, o en mi caso el cáncer que no puedo ni pensar en ello, él lo hace con mucho sentido del humor y de una manera realmente original. De verdad que sólo os digo que lloré en un sólo capítulo y porque me parecía algo tan bonito... Con lo que me cuesta a mí llorar. Además es un libro que se lee muy fácil porque los capítulos apenas duran 2 o 3 páginas. Y por supuesto, también tenéis la conferencia que dio en la Carnegie Mellon, en la que el libro está basada.

Muchas de las lecciones maestras que enseña son muy simples, algunas yo hace tiempo que las pongo en práctica, pero no por ello son menos apreciables:

- Las personas siempre están por encima de las cosas. Esto es muy divertido porque lo ejemplifica con una anécdota que me gustó especialmente: explica que se compró un descapotable y decició llevar a sus sobrinos a dar una vuelta para estrenarlo y que cuando fue a recogerlos su hermana no paraba de decirle a los niños que tuvieran mucho cuidado con el coche nuevo del tío Randy. Él cuenta que quería que los niños lo disfrutaran con él y que no se preocuparan tanto así que abrió una lata de refresco y la vertió directamente sobre los asientos a modo de "ala, ya está manchado asi que no hay de qué preocuparse". Me encantó.

- La teoría del buen karma: si tú te portas bien, la vida se portará bien contigo.

- Los muros están ahí para demostrarte cuánto quieres algo.

- La experiencia es lo que obtienes cuando no consigues lo que querías.

Bueno, con deciros que subrayé todo lo que me gustó y luego lo copié en un word que me ocupó cuatro páginas... podría ser un post infinito éste, pero lo dejo aquí. Recomendaros muy mucho este gran libro que te inyecta un superjeringazo de ganas, ganas de vivir, de divertirse, de sonreír, de soñar, de disfrutar.

Pensando en más de un amigo le diría..

Eres una iglesia abandonada: no tienes cura ni arreglo :P

Cuenta Conmigo, Jorge Bucay

Los libros te llaman

Soy de esas personas que opina que los libros te llaman cuando creen que los necesitas o que les apetece contarte algo. Hoy me ha llamado uno que me ha contado el cuento que necesitaba oír y me gustaría compartirlo contigo:

Un señor muy creyente sentía que estaba cerca de recibir una luz, que le iluminara el camino a seguir. Todas las noches, al acostarse le pedía a Dios que le enviara una señal sobre cómo tenía que vivir el resto de su vida. Así anduvo por la vida, durante dos o tres semanas en un estado semi místico buscando recibir una señal divina. Hasta que un día, paseando por un bosque, vio a un cervatillo caído, tumbado, herido, que tenía una pata medio rota. Se quedó mirándolo y de repente vio aparecer a un puma. La situación lo dejó congelado, estaba a punto de ver cómo el puma, aprovechándose de las circunstancias, se comía al cervatillo de un solo bocado. Entonces se quedó mirando en silencio, temeroso y también de que el puma, no satisfecho con el cervatillo, lo atacara a él. Sorpresivamente, vio al puma acercarse al cervatillo. Entonces ocurrió algo inesperado, en lugar de comérselo, el puma empezó a lamerle las heridas. Después se fue y volvió con unas ramas humedecidas y se las acercó al cervatillo con la pata para que éste pudiera beber el agua, y después se fue y trajo un poco de hierva húmeda y se la acercó para que el cervatillo pudiera comer. Increíble. Al día siguiente. Cuando el hombre volvió al lugar, vio que el cervatillo aún estaba allí, y que el puma otra vez llegaba para alimentarlo, lamerle las heridas y darle de beber. El hombre se dijo: esta es la señal que yo estaba buscando, es muy clara. “Dios se ocupa de proveerte de lo que necesites, lo único que no hay que hacer es ser ansioso y desesperado corriendo detrás de las cosas”. Así que agarró su atadito, se puso en la puerta de su casa y se quedó ahí esperando que alguien le trajera de comer y de beber. Pasaron dos horas, tres, seis, un día, dos días, tres días,... pero nadie le daba nada. Los que pasaban lo miraban y el ponía cara de pobrecito imitando al cervatillo herido, pero no le daban nada. Hasta que un día pasó un señor muy sabio que había en el pueblo y el pobre hombre, que estaba ya muy angustiado, le dijo:
- Dios me engañó, me mandó una señal equivocada para hacerme creer que las cosas eran de una manera y eran de otra. ¿Por qué me hizo esto?. Yo soy un hombre creyente...
Y le contó lo que había visto en el bosque...
El sabio lo escuchó y luego le dijo:
- Quiero que sepas algo. Yo también soy un hombre muy creyente, Dios no manda señales en vano, Dios te mandó esa señal para que aprendieras.
El hombre preguntó:
- ¿Por qué me abandonó?
Entonces el sabio le respondió:
- ¿Qué haces tú, que eres un puma fuerte y listo para luchar, comparándote con el cervatillo?. Tu lugar es buscar algún cervatillo a quien ayudar, encontrar a alguien que no pueda valerse por sus propios medios.

El camino del encuentro, Jorge Bucay

Dios vuelve en una Harley

Siempre he pensado que los libros son ese tipo de amigos que casi siempre aciertan con su visita. A veces escoges un libro para leer que es justo el que necesitabas, ese que expresa exactamente lo que sientes en ese momento de tu vida. Yo hace ya mucho que leí Dios vuelve en una Harley de Joan Brady, y en aquel momento me sentí en completa sintonía con el libro. Hoy aquel momento pasó y vivo otro pero no quisiera olvidar las valiosas lecciones que aprendí con su lectura. Aquí os dejo algunas de las citas más significativas para mí:

• Al igual que con los hombre, todo lo que no sea moderación hace que a la mañana siguiente me arrepienta.

• Ya estoy otra vez, pensé, demasiado romántica para mi propio provecho. Siempre concediendo demasiado crédito a los hombres antes de que hagan algo para merecerlo. No aprenderé nunca.

• Nunca hagas nada que no desees de veras.

• El amor propio es la raíz de todos tus problemas. Renuncia al ego y dejarás sitio sólo a la felicidad.

• Si no me empeñara tanto en ser la niña de tus ojos, no tendrías posibilidad de herirme.

• Lo esencial es ser honesto con uno mismo para que nada ni nadie te intimide.

• Cuando sepas con exactitud quién y qué eres, con todos tus defectos y culiadades, entonces no tendrás que gastar tiempo y energía tratando de ser distina.

• [los chicos] no pueden aprovecharse de algo que tú no les das (…). Dales tu amor pero no les entregues tu persona. Eso sólo te pertenece a ti.

• El truco para encajar en cualquier lugar está en no pretenderlo.

Y por último mi favorita:

- ¿No valgo lo bastante como para atraer la atención de un hombre más de cinco minutos?

Joe meneó la cabeza.

- Sabes que no es eso, Christine. ¿Por qué aludes automáticamente a alguna carencia tuya como responsable de la conducta caprichosa de otra persona? (…)

- Bueno, probablemente es una mala costumbre mía – dije yo-. Quiero decir que tienes razón. Sé que por el simple hecho de que una persona que ni siquiera conozco no muestre interés por mí no tengo que suponer que el problema soy yo.

- Continúa – me animó Joe-. ¿Entonces por qué lo haces?

- Vagancia –dije triunfal-. Soy demasiado vaga para dejar un hábito. Es más sencillo culpar de mi infelicidad a un defecto imaginario que darme cuenta de que la gente tiene todo tipo de razones para no querer comprometerse ocn otra persona, y no hay que darle más vueltas. En ningún modo es un reproche hacia mí.

Cuentos para todos

Cuando éramos pequeños nuestro seres queridos nos contaban cuentos y nosotros éramos capaces casi de parar el tiempo para escucharlo con toda la atención del mundo y prestar nuestra imaginación al narrador. Cuando nos hacemos mayores, la mayoría perdemos esas dos costumbres: la de escuchar con atención e imaginar y la de escuchar/leer cuentos. Parece como si los cuentos sólo fueran aptos para niños. Pero eso no es así. Hay cuentos de todos los tipos: para niños, para mayores e incluso para niños y mayores. Yo no sé si ya soy mayor pero desde luego no soy una niña, pero aún así los cuentos me encantan. Hoy os dejo uno de mis favoritos, espero que por un momento paréis el tiempo para leerlo con atención e introduciros en él a través de la imaginación:

El inventario de las cosas perdidas

A mi abuelo aquel día lo ví distinto. Tenía la mirada enfocada en lo distante. Casi ausente. Pienso ahora que tal vez presentía que era el último día de su vida. Me aproximé y le dije:

-¡Buenos días, abuelo!

Y él extendió su mano en silencio. Me senté junto a su sillón y después de unos instantes un tanto misteriosos, exclamó:

- ¡Hoy es día de inventario, hijo!

- ¿Inventario? –pregunté sorprendido.

- Sí, el inventario de ¡tantas cosas perdidas! Siempre quise hacer muchas cosas y luego nunca las hice por no tener la voluntad suficiente para sobreponerme a mi pereza. Recuerdo aquella chica que amé en silencio durante cuatro años, hasta que un día se marchó del pueblo sin yo saberlo. También estuve a punto de estudiar ingeniería, pero no me atreví. Recuerdo tantos momentos en que he hecho daño a otros por no tener el valor necesario para hablar, para decir lo que pensaba. También me acuerdo de que en ciertas ocasiones me faltó valentía para ser leal. Y las pocas veces que he dicho a tu abuela que la quiero, y la quiero con locura. ¡Tantas cosas no concluidas, tantos amores no declarados, tantas oportunidades perdidas!

Luego, su mirada se hundió aún más en el vacío, se le humedecieron los ojos, y continuó:

- Este es mi inventario de cosas perdidas, la revisión de mi vida. A mí ya no me sirve. A ti sí. Te lo dejo como regalo para que puedas hacer tu inventario a tiempo.

Luego, con cierta alegría en el rostro, continuó:

- ¿Sabes qué he descubierto en estos días? ¿Sabes cuál es el pecado más grave en la vida de un hombre?

- No lo había pensado. Supongo que matar a otros seres humanos, odiar al prójimo y desearle el mal.

Me miró con afecto y me dijo:

- Pienso que el pecado más grave en la vida de un ser humano es el pecado por omisión. Y lo más doloroso, es descubrir las cosas perdidas sin tener tiempo para encontrarlas y recuperarlas.

Mi abuelo murió aquella misma tarde. Al día siguiente, después del entierro del abuelo, regresé temprano a casa para hacer con calma mi propio “inventario” de las cosas perdidas, de las cosas no dichas, del afecto no manifestado y empezar a ponerle remedio.

"El inventario de las cosas perdidas", Aplícate el cuento. J.Soler y M. Mercè Conangla