Si no eres feliz, busca ayuda profesional

Hace tiempo que tengo el blog medio abandonado, y eso que siempre me ha gustado escribir aquí. Este rinconcito es para mí y para el que esté a gusto en mi mundo. Y ese ha sido el motivo de que abandonara el blog, que ni yo misma me sentía a gusto en mi mundo. 

Durante muchos años he ido acumulando malos tragos hasta que se fue formando tal cúmulo de obstáculos que cada vez me costaba más seguir adelante. Esto es apreciable en algunos de los posts más comentados de mi blog como: "¿Se puede dejar de ser hipersensible?", "Cómo evitar sentirte decepcionado por los demás", "Depresión por desempleo", o quizá el más visitado actualmente "Cómo distinguir un ataque de ansiedad de un infarto". Estos son de los posts más visitados de mi blog, lo que muestra que todo lo que he ido pasando yo en este tiempo también lo pasan otras personas: un mal momento. 

A día de hoy puedo decir felizmente que ya he superado mi mal momento y estoy disfrutando de una nueva etapa de mi vida, una etapa en la que me siento libre, plena y feliz. He descubierto la paz interior, cosa que nunca había experimentado antes, he encontrado respuestas a todas las preguntas que he ido acumulando a lo largo de mi vida, he resuelto conflictos del pasado que me impedían avanzar y he aprendido mucho, muchísimo, de la vida, del mundo, de la gente y sobre todo de mí misma. 

Pero todo este aprendizaje no se ha producido de forma mágica leyendo una web o un libro, con una charla reveladora de amigos, un engañabobos de limpieza de aura o no sé que inventos, una poción mágica, cambiando de sitio los muebles de mi casa o lo más importante, de la noche a la mañana. Todo esto es el fruto de un doloroso y sobre todo duro trabajo por mi parte guíado por una psicóloga que ha sabido entender mi problema y ayudarme a encontrar el camino para resolverlo. Por eso quiero deciros que si de verdad tenéis un problema grave, algo que os hace tan infelices que os provoca ataques de pánico, ansiedad continuada u os quita las ganas de vivir, no lo dudéis: buscad ayuda profesional. En todos los gremios existen buenos y malos profesionales y aunque en terapia no se ven cambios de un día para otro, debéis aseguraros de que habéis encontrado a un buen profesional que sabe tratar vuestro problema. En mi caso la forma de saberlo ha sido fácil. Muchos años atrás estuve en consulta con otro psicólogo por un problema concreto y no me ayudó, no me veía avanzar en absoluto. Pasaban las semanas y yo iba allí vomitaba mi basura emocional, y me sentía desahogada pero no sentía que avanzara. Esta vez en cambio, desde el primer día he sentido los avances porque he encontrado a una persona que me ha puesto ejercicios semanales que me han ido ayudando y me han ido haciendo notar mis avances. Una persona licenciada en psicología, no un terapeuta que ha hecho un cursillo de no sé qué en no sé dónde. Me refiero con todo esto, que si os decidís a buscar ayuda, es importante informarse bien de las referencias y credenciales de la persona que os va a atender porque al fin y al cabo le estáis confiando lo más importante del mundo: que os ayude a mejorar vuestra vida. Y si empezáis una terapia y no os sentís a gusto, hablarlo, y si pasan las semanas y no véis avances, cambiad de profesional. Pero no perdáis la confianza en un buen psicólogo porque si tiene la formación adecuada, éste es el especialista que necesitáis sin duda. 

Después de 2 años de terapia, siento que aunque me dé mucha pena la terapia está llegando a su fin, pero esto aunque sea un hecho triste porque he formado un vínculo muy estrecho con mi psicóloga y he aprendido tanto que me quedaría toda la vida con ella, es el mejor síntoma de todos: ya he logrado eliminar los obstáculos que me impedían seguir con mi vida. He descubierto la felicidad y ahora disfruto de cada día, liberada del peso de la tristeza, el dolor, la ansiedad, la presión y un largo etcétera. 

Lo más probable es que siga escribiendo posts que hablen de cosas que he aprendido estos dos años y que creo que son fundamentales y pueden ayudar a otras personas. Pero por hoy, tan sólo quería contar lo que he contado.

SI NO ERES FELIZ, SI TE CUESTA SEGUIR ADELANTE CADA DÍA --> BUSCA AYUDA PROFESIONAL, ES LA SOLUCIÓN. (punto)

Me diréis que es muy fácil decir esto pero que no todo el mundo puede permitírselo económicamente. Bien, puedo contaros dos cosas:

1. A veces hay información que desconocemos. Por ejemplo, yo estoy utilizando la tarjeta dellama a la consulta del psicólogo que te interese y pregúntale qué opciones de pago tienen: ellos mismos te recomendarán mútuas o servicios que desconoces o incluso algunos tienen facilidades de financiación.

Avantsalud que viene incluída en el seguro de difuntos de Santa Lucía. Mucha gente tiene esta aseguradora (u otra) y desconoce que tienen un servicio incluído en lo que ya pagas que incluye una mútua de salud con grandes descuentos. Sé que la mayoría de psicólogos suelen cobrar unos 60€/h (en Barcelona actualmente) sobre todo cuesta encontrar alguien que cobre menos de 45€/h. Obviamente yo no podía permitirme esto. Pero con Avantsalud, estoy pagando 28€/h. Nada que ver. A veces es cuestión de informarse, y si no sabes exáctamente dónde,

2. ¿Cómo es de importante para ti tu salud? A veces hay personas que piden un crédito para irse de vacaciones o para renovar el coche (aunque el suyo funcione todavía). ¿Por qué no nos tomamos más en serio invertir en nuestra salud? Si necesitáramos diálisis semanal y tuviéramos que pagarla (que desgraciadamente vamos camino de ello con la privatización y los recortes) ¿no harías lo posible por encontrar la manera de pagarla? ¿O preferirías dejar morir a tu hígado y a ti con él? Pues yo opino lo mismo en el caso de la salud emocinal. Una persona que no es feliz, que le cuesta levantarse cada día, que sólo siente tristeza y dolor, que experimenta ansiedad cada vez más a menudo necesita ayuda profesional, necesita al especialista adecuado para curarle. Si la situación es grave, hay que buscar la manera de conseguir la forma de costearse la ayuda: haciendo horas extra, tirando de ahorros, un crédito, pidiendo dinero a familiares o amigos, etc. lo que sea! No hay nada más importante que tú en tu vida, si tú no te cuidas, nadie lo hará por ti. 

Ah! Y otra cosa respecto a este tema que me ha chocado mucho. He hablado con varias personas acerca del tema de los psicólogos, la terapia, etc. y me he encontrado con mucha gente que me decía que no notaba avances, que se desahogaba pero no le ayudaba, que llevaba años y los problemas seguían allí, etc. Como he dicho antes, tienes que asegurarte de encontrar un profesional cualificado que sepa ayudarte, pero también debes comprometerte y ponerlo todo de tu parte y desde luego un problema grave no se soluciona yendo una vez al mes al psicólogo, eso no ayuda. Es mejor tener una sesión semanal (o lo que te recomiende el profesional) y trabajar de verdad, que intentar resumirle en 1h lo que te ha pasado en todo el mes y luego echarle en cara que no te ayuda a avanzar: ¡¡no le das margen!!

Así que, en conclusión, a pesar de que todavía está "mal visto" ir al psicólogo porque parece que tienes una enfermedad mental. Esto no es más que desinformación, ya que el psicólogo no trata enfermedades mentales: eso lo hace el psiquiatra, el que puede prescribir fármacos. Un psicólogo es el que se encarga de ayudarte cuando no tienes ninguna enfermedad mental pero algo te impide seguir con una parte o toda tu vida. Y ¿sabéis qué? Ahora que me conozco mejor, y entiendo mejor muchas cosas, me doy cuenta de que a la mayoría de personas le iría bien hacer terapia por un tiempo. Quizá tendríamos que recibir formación para aprender a cuidar de nuestra salud emocional desde que somos pequeños en el cole. Me parece la mejor idea de todas, así habría menos adultos infelices, amargados, conflictivos, tóxicos, deprimidos, acomplejados, etc. Si a pesar de esto piensas que te da vergüenza que los demás sepan que vas al psicólogo o tienes miedo a ser criticado por ello, quizá ese sea un buen motivo para acudir a consulta puesto que estás dejando que tu vida se rija por el criterio de los demás, no por el tuyo.

Para finalizar, recomendaros un libro que me ha ayudado muchísimo a entender muchas cosas. Es un libro de psicología pero explicado con un lenguaje cercano y con muchos ejemplos. Y está escrito por un experto psicólogo y profesor de la Universidad de Barcelona: Manuel Villegas.

El libro se llama El proceso de convertirse en persona autónoma. Espero que os guste tanto como a mí!!

En el mundo también pasan cosas buenas

Últimamente no veo ni el telediario, como mucho veo sólo los titulares u ojeo el periódico. Sé que puedo parecer irresponsable o despreocupada pero me da igual. No tengo que cumplir ningún estándar ni ser perfecta. Simplemente a nivel personal ahora tengo una lucha interna que requiere mucha energía y no puedo emplear esa energía en lidiar con las desgracias del resto del mundo. Y sobre todo estoy un poco cabreada con la mayoría de telediarios porque sólo muestran malas noticias (que son ciertas, por supuesto) pero... ¿es que ya no pasan cosas buenas en el mundo? A veces uno se desmotiva tanto viendo lo que te enseñan en la tele que acaba por pensar que ya no quedan buenas personas, actos altruistas, amor o cualquier cosa buena que te haga sentir bien y te devuelva la fé en la humanidad y reafirme tus ganas de vivir feliz. 

Bueno, pues hoy haciendo el tonto por la red he encontrado una web de "cosas buenas" tiene micro historias  de esas que te tocan y te hacen pensar. Os voy a dejar un enlace de uno de los mini artículos (hay artículos y vídeos) que más me han gustado: trata sobre las 5 cosas que la gente más se arrepiente antes de morir. Una enfermera que ha pasado años en cuidados paliativos ha recopilado las 5 cosas más comunes de las que nos arrepentimos todos cuando nos llega el momento. Para mí, personalmente, en este momento la que más me toca la fibra es la quinta. Voy a procurar esforzarme en recordármelo más a menudo y ponerlo en práctica porque es el objetivo de resolver mi lucha interna que va muy despacito pero muy bien. 

Si os gusta la página veréis que en la parte de abajo hay enlaces a más historias o artículos y cada vez que clicas sobre uno se renuevan los que hay abajo así que te enganchas y vas saltando de unos a otros. 

Aquí tenéis el enlace:

http://www.upsocl.com/comunidad/enfermera-revela-las-5-cosas-que-la-gente-mas-se-arrepiente-antes-de-morir/

Yo me lo voy a guardar en favoritos para venir a navegar por ahí cada vez que quiera ver las cosas buenas que no nos enseñan en las noticias: personas que liberan a una ballena atrapada en una red de pescadores, pandillas de moteros que protegen a niños maltratados, niños que cuentan lo valientes que fueron sus padres arriesgando sus vidas por ellos, etc. Lo que pasa es que esto no vende tanto como para sacarlo en las noticias. Pero por suerte, el mundo es mejor de lo que pensamos a veces porque todavía quedan personas con valores y buen corazón dispuestas a seguir trabajando por ello. 

Feliz semana!

Psicosupervivencia

Psicosupervivencia es el nombre de un blog que he descubierto muy recientemente y que recomiendo muchísimo. Sólo he leído un par de artículos hasta el momento pero como me gustaron mucho me suscribí a su lista de newsletter y automáticamente se me envió una Guía práctica para evitar al psicólogo.  Uff que a saco voy hoy, a ver, este blog (y la guía) están escritos por Marina Díaz, una psicóloga española NORMAL. ¿Por qué pongo normal? Porque una de las cosas que más rabia me dan de los psicólogos es que escriben (y algunos hablan) con una pedantería que te cansa. Esta chica habla como tú y como yo, y escribe tal cual piensa. Me encanta. Me estoy leyendo la guía poco a poco saboreándola y reflexionando sobre lo que dice porque dice cosas sencillas, claras y que te hacen entender muchas cosas de ti misma y del mundo. Es una guía en la que te habla de la vida y sobre que hay cosas que puedes hacer por ti mismo para tener más calidad de vida sin tener que ir a un psicólogo. ¿Se tira piedras sobre su propio tejado? No. Simplemente pone de manifiesto que hay mucha gente aprovechándose del sufrimiento de los demás y haciendo negocio y que los psicólogos están para cuando los necesita de verdad y que puede que no todo el mundo los  necesite si tiene las herramientas adecuadas para lograr una mejor calidad de vida y resolver los obstáculos que se encuentra por el camino. Es la labor de una profesional altruista y vocacional que desea un mundo de personas más felices. Quisiera contar mil cosas más para convenceros de lo que lo visitéis pero tampoco quiero desvelar nada para no romper el encanto así que lo mejor que puedo hacer es dejaros el enlace para que visitéis su blog. La guía os la manda cuando os suscribís a su newsletter es cortita (55 páginas) que se leen más rápido de lo que gustaría. 

Blog de PSICOSUPERVIVENCIA

Feliz finde!

¿Perder el tiempo o dedicarse tiempo?

Nunca he sido una chica muy femenina ni cuidadosa en los detalles que cuidan otras mujeres como el peinado, el maquillaje, las cremas, los complementos, etc. Si alguna vez ha salido el tema me he referido a ello como "no me interesa", "no es mi estilo" o lo más común "no puedo perder el tiempo con esas cosas". En mi círculo siempre había amigas que se pasaban bastante tiempo arreglándose incluso a diario: el peinado, el maquillaje, elegir modelito, complementos, etc. Yo sólo me ponía unos tejanos, algo de arriba, mis zapatos (tengo dos o tres pares como mucho, no doscientos o trescientos como muchas), me cogía una coleta o me lo dejaba suelto y lista. 

Por un lado, es verdad que me molestaba que mis amigas fueran tan presumidas y siempre me tocara 

esperarlas. Pero por otro, también es verdad que ellas iban super guapas y yo siempre me sentía un poco el patito feo. Siempre he sido la típica empollona que se cuida poco porque prefiere la belleza natural y el cerebro antes que el físico. Siempre he sido como Alex de Modern Family.

Pues bien, hace unas semanas estaba viendo unos de estos programas de cambio de look (otro día hablaré de ellos) y la presentadora que siempre va divina de la muerte le preguntó a la invitada que era una chica como la descripción que acabo de hacer que por qué no se arreglaba nunca. La chica le contestó que para ella eso era perder el tiempo, que apreciaba mucho su tiempo y prefería invertirlo en algo valioso. Tengo que decir que la muchacha en sí era super altruista y dedicaba la mayor parte de su tiempo a colaborar con una ONG. Hasta aquí bien, yo de acuerdo con ella. Pero entonces me sorprendió lo que la presentadora le contestó: 

"A mí me gusta cuidar mi aspecto, me hace sentir bien y decido invertir tiempo en sentirme bien, en cuidarme y aprovechar para tener ese ratito para mí. Considero que soy lo más valioso de mi vida y por eso tengo que cuidarme y valorarme". 

Esto ya me dio que pensar. 

La chica no quedó del todo convencida así que se fue con ella a una reunión que tenía preparada con inversores para recaudar fondos para su ONG. Les hizo su presentación y al final la presentadora les preguntó si invertirían en su proyecto y por qué. La mayoría dijeron que no porque a pesar de haberles planteado un buen proyecto su aspecto les inspiraba una falta de confianza, les daba sensación de descuido y falta de seguridad. Entonces hizo que la chica se cambiara de ropa, se maquillara y se arreglara un poco el pelo y preparó otra reunión. Hizo la misma presentación pero esta vez la mayoría de los presentes estaban dispuestos a invertir porque les inspiraba confianza, responsabilidad, seriedad, seguridad, etc. 

Y aquí ya empecé a darle más vueltas a los asuntos: 

1) Nunca me había parado a pensar que pararme a peinarme, maquillarme, elegir el modelito, complementos, etc. era una manera de cuidarme, de dedicarme tiempo y de tener un ratito para mí. Siempre lo había interpretado como una exigencia de la sociedad, la moda, etc. Y como no me gusta hacer las cosas porque todo el mundo las hace no le encontraba sentido. Por otro lado, lo que más me dio que pensar es que como comentaba en el post anterior siempre he antepuesto todo antes que yo. Yo siempre he sido lo último de mi lista: trabajo, familia, amigos, responsabilidades, etc. y al final yo. Siempre me he dejado al final porque tenía la autoestima bajo mínimos y por supuesto nunca me he considerado valiosa. Esto es parte de lo que hablaba el otro día que ya estoy cambiando, empiezo a verme, a quererme, a valorarme y a darme la prioridad nº 1 en mi vida.

2) Nunca me había parado a pensar en lo que puede influir mi aspecto. Siempre he sido de las de "me importa un churro lo que opinen los demás" porque intentaba tener en cuenta mi propia opinión de mí misma. Pero es verdad que es importante, y no sólo en el ámbito laboral sino en todas las relaciones que mantienes con otras personas. Tu aspecto dice mucho de ti, aporta información sobre ti y si no te cuidas ese es el mensaje que transmites: no me cuido, no me quiero, no me considero valiosa, no confío en mí, etc. 

Después de todo este rollo, a donde quería llegar como conclusión es a que he empezado a intersarme más por esos temas "femeninos" que nunca me habían interesado hasta ahora y me empiezan a gustar bastante. Empiezo a fijarme en que hay más peinados más allá de la cola de caballo o el pelo suelto, en la importancia de los complementos, de los colores, de saber elegir ropa que te favorece, etc. Por supuesto soy absolutamente ignorante en este mundillo y sé cero patatero sobre cosas de maquillaje, peluquería, estilismo, pedicura, etc. pero estoy dispuesta a aprender. Incluso estoy muy ilusionada porque se me ha ocurrido la idea de montar una web con todo lo que vaya aprendiendo y descubriendo. Me hace ilusión por tener un sitio donde tener toda esa información recogida y creo que también me gustará compartirlo con otras personas que quizá se hayan sentido alguna vez como yo. Me ayudará a seguir creciendo y seguir conociéndome y sobre todo a sentirme mejor conmigo misma. 

Creo que hoy en día la publicidad, el cine, la música, etc. nos presentan a mujeres tan bellísimamente inverosímiles que a veces no apabullan y hacen que nos sintamos peor con nosotras mismas porque nunca llegaremos a ser tan guapas y espectaculares como ellas. A veces nos sentimos incluso menos mujeres o lo peor con menos derecho a sentirnos guapas, sexys, atractivas y a gusto con nuestros cuerpos y nuestro aspecto. Es por ello que es importante conocerse a una misma y distinguir los trucos de photoshop y de esos super profesionales del maquillaje, la fotografía, la iluminación y la peluquería. Como ejemplo de ello, os dejo una foto de una mujer que he descubierto recientemente: se llama Egypt Sherrod y es la presentadora de un programa de venta de casas de Divinity (Recién Hipotecados). Egypt es de esas pocas mujeres que defienden la belleza natural de la mujer, las curvas, la realidad y no se esconden. Ella misma publicó las fotos que veís abajo alabando el gran trabajo de su equipo de maquillaje y peluquería. En el pie de foto ponía algo así como "esta mañana en el gimnasio y por la tarde en el trabajo. Increíble!! Gracias al magnífico equipo de profesionales con el que trabajo!!".  Ojalá hubiera más mujeres como ella. Me ha encantado :)

¿Y tú? ¿Dedicas tiempo a cuidarte o no te consideras lo suficientemente valiosa?

Salir de la zona de confort

¿Sabéis la típica peli donde la chica de pueblo decide cambiar de vida y probar suerte en la gran ciudad? Me siento un poco así últimamente. Y no me refiero al glamour, la sonrisa de oreja a oreja por la ilusión y la música chula cuando alquila el apartamento y le hace una puesta a punto. Me refiero al miedo que da salir de tu zona de confort, hacer algo que nunca has hecho y no tienes ni idea de cómo va a salir ni de cómo te las vas a apañar. 

En mi caso, llevo toda mi vida haciendo las cosas de la misma manera, sin pensar mucho puesto que el camino estaba pre-establecido con anterioridad. Muchos de nosotros hemos sido educados en un camino de obstáculos numerados: acabar el insti, ir a la universidad, casarse, tener hijos y un trabajo estable. Éste era el orden de los elementos habitual en las últimas décadas; de hecho, si alterabas el orden y tenías un hijo antes de casarte por ejemplo estaba mal visto, la sociedad te condenaba moralmente. 

Yo seguí ese camino pero me quedé en el comienzo: terminé la carrera, tenía pareja estable y ahora necesitaba un trabajo para poder casarme y tener hijos. Pero yo acabé la carrera en 2007, justo el momento en el que estalló la crisis. A día de hoy, 7 años después, la cosa no ha hecho más que empeorar y lo de conseguir trabajo por muchos estudios que tuviera e incluso experiencia era misión imposible. 

Esto me llevó a una depresión profunda. Tantos años trabajando duro, dejándome la piel y ahora no tenía nada. Yo lo había hecho todo correctamente, había seguido el camino marcado y no podía continuar porque no se estaba cumpliendo el plan pre-establecido. Me hundí, no supe que hacer y lo peor es que di cuenta de que la depresión en sí no era sólo por lo inútil que te puedes sentir sin trabajo sino porque me di cuenta de que llevaba toda mi vida dándolo todo por mi vida profesional, había dado tanto que incluso había incluido mi vida personal, todo mi yo. Así que cuando la inversión en lo profesional fracasó todo se hundió, incluida yo. No quedaba nada. Sentía que mi vida carecía de sentido y me sentía culpable, castigada, sin saber por qué. Yo lo había hecho todo correctamente y ahora no había nada al final del camino.

Una tarde se me ocurrió la idea de esforzarme un poco más: me matriculé en magisterio, lo cual aumenta enormemente mis posibilidades de trabajo a corto plazo puesto que formo parte de la bolsa de profes interinos desde hace años. Así que nada, el año pasado me matriculé de 14 asignaturas. El plan era hacer 3 años en 2 para acabar cuanto antes y poder trabajar. 

¿Resultado? A nivel académico fenomenal todo aprobado y con nota, sin embargo a nivel personal ha sido de los más desastrosos. El precio de llevar a cabo el plan pasa por privarme de vivir casi literalmente. Me he pasado el año rotando de la cama a la silla del pc y al sofá un ratito con suerte alguna noche. Apenas he salido, me he puesto mala no sé cuántas veces ni de cuántas cosas diferentes, apenas he visto a nadie (casi ni a mi novio y vivo con él), el nivel de estrés y ansiedad ha alcanzado niveles altísimos y mi autoestima se ha ido volatilizando. Cada vez me sentía peor. Es esa sensación divergente que te hace preguntarte ¿por qué mientras mejor se supone que hago las cosas peor me siento conmigo misma? Aún dejándome la piel y sacando notazas me sentía traicionada.

Hace unos días he tenido que tomar una decisión: continuar como hasta ahora dejándome la piel en lo que hago y sufriendo pero de un dolor conocido o arriesgarme a lo desconocido. Hacer algo nuevo siempre da miedo: puede ser genial pero también puede empeorarlo todo. Por eso hay muchas personas que se quejan de su situación pero no hacen nada para cambiarla, porque a pesar de estar pasándolo mal conocen la situación y se sienten dentro de su zona de confort. A veces escuchamos a personas quejándose de que no soportan determinada situación y cuando les planteas alternativas viables ves que ponen mil excusas y como que esquivan el tema. Esto es porque el miedo frente a lo desconocido es peor que el sufrimiento habitual.

Pues yo he decidido ser valiente y salir de mi zona de confort: estoy acostumbrada a ser una estudiante excelente aunque para ello tenga que prescindir de tener vida. Como he dicho antes el anterior año ha sido uno de los peores de mi vida, vamos que ha sido un año no-vivido sino sobrevivido y ahora estaba a punto de cometer el mismo error: iba a matricularme de todos los créditos que me quedan y a pasar otro año encerrada con tal de acabar la carrera y cumplir mi objetivo de hacerla en dos años para poder trabajar cuanto antes. Pero no, esta vez no, esta vez he decidido hacer algo que nunca antes me había atrevido a hacer: he desobedecido a mi Pepito Grillo y me me matriculado de la mitad. No acabaré este año, acabaré a mediados del siguiente. ¿Por qué? Pues porque elijo vivir. Elijo un año en el que no sólo pueda disfrutar de lo que estoy estudiando sino de que pueda cambiar mi vida para siempre.

Siempre he sido la chica obediente que ha seguido las normas al pie de la letra. Pero ahora voy a crear MIS PROPIAS NORMAS. Ahora voy a aprender a VIVIR. Voy a cambiar todo lo que llevo años deseando que cambie pero sin poner medios para ello: voy a reengancharme al gimnasio, voy a adelgazar haciendo ejercicio y comiendo sano (parte del precio del año pasado incluyó engordar unos 13 kgs nada menos), voy a salir de casa todos los días, voy a quedar con mis amigas para tomar algo a menudo, voy a hacer planes de salidas los fines de semana, voy a tener tiempo para mi chico, voy a volver a escribir aquí que es de mis cosas favoritas del mundo y de las que menos hago, voy a seguir estudiando inglés para mí, voy a tener tiempo para mi familia y sobre todo me voy a convertir en la persona que siempre he querido ser pero he tenido miedo de ello. 

Es una cuestión de valentía, como cuando te subes a un trampolín y cuando estás a punto de saltar te entra miedo y lo ves muy alto. Tienes dos opciones: darte la vuelta y seguir en tu zona de confort a salvo o cerrar los ojos, sonreír, confiar y saltar!! 

Se me ocurren varias frases de esas que me gustan que ilustran este pensamiento:

Si nunca haces más de lo que has hecho, nunca llegarás más de dónde has llegado.

Cuando camines por la vida verás un precipio: SALTA. No es tan grande como parece. 

Todo cambio siempre trae consigo una nueva oportunidad. 

Iniciar un nuevo camino asusta. Pero sólo después de cada paso nos damos cuenta de lo peligroso que era quedarnos en el mismo lugar.

Y uno de mis nuevos mantras favoritos:

¿Por qué aparece la ansiedad?

Bueno, el grupo de facebook está yendo mejor de lo que yo pensaba. Ni en mis mejores deseos imaginé que iría tan bien. Hay muy buen ambiente, cada vez entra más gente (ya somos alrededor de 50) y ya he conocido en persona a algunas chicas y me han caído fenomenal. Me siento orgullosa de haberlo puesto en marcha. 

Pero hoy quiero hablar de otro tema. Hace tiempo escribí un post sobre la ansiedad y los ataques de pánico titulado Cómo distinguir un ataque de ansiedad de un infarto sobre el que recibo varios comentarios a menudo y sobre todo me escribe mucha gente por privado para darme las gracias porque les ha parecido útil la información. No sabéis lo feliz que me hace que mi experiencia - porque de verdad que me he convertido en un experta de primera mano- pueda ayudar a otras personas, es muy reconfortante. Así que hoy quiero hablar de la causa de este asunto ¿Por qué aparece la ansiedad?

La ansiedad no es más que una forma de comunicarse de tu cuerpo. Te está enviando un mensaje, normalmente te está diciendo "¡BASTA!" sobre algo que estás haciendo y que te perjudica. Pensemos un poco, ya sé que hay miles de casos pero los más comunes ¿cuánto aparece la ansiedad?: cuando hay cambios en el trabajo o tenemos un trabajo nuevo, cuando estamos preocupados por algo (por ejemplo un tema de salud de un familiar), cuando llevamos un ritmo de vida demasiado ajetreado y sobrecargado, etc. Sin darnos cuenta en todos los casos estamos maltratando a nuestro cuerpo: a veces no comemos o comemos demasiado o comemos mal, dormidos poco o muy mal, vamos siempre corriendo, estamos siempre nerviosos, no nos relajamos, no disfrutamos, etc. Nuestro cuerpo no está creado para que lo maltratemos, es muy resistente pero por suerte tiene un sensor de aviso como medida de autoprotección cuando el maltrato llega a un límite: este sensor de aviso es en forma de ansiedad. 

En ocasiones la ansiedad va de menos a más, y en otras ocasiones aparece de golpe y de forma brusca

a modo de ataque de pánico o ansiedad. En mi caso en particular apareció de golpe y de forma muy brusca: me atracaron por la calle y por suerte no me pasó nada. Pero en lugar de tratar de asimilarlo, desahogarme, echarlo, o lo que sea yo intenté hacerme la fuerte y seguir como si nada y entonces tuve mi primer ataque de pánico (el más fuerte que he tenido). Perdí el control por completo, yo, que siempre he sido tan medida en todo. Fue horrible y fue el inicio de un calvario. No os voy a aburrir con los detalles, sólo quería poner el ejemplo para ilustrarlo: me asusté, me sobrecogió y no me permité pararme a lamerme las heridas, y mi cuerpo protestó y reclamó mi atención porque sí que era algo importante que necesitaba prestarle atención.

A día de hoy, 10 años después, he aprendido mucho sobre mí misma, sobre mi cuerpo, sobre mi mente (y sus superpoderes para el bien y el mal) pero sobre todo he aprendido a pararme a escuchar a mi cuerpo, cosa que antes nunca hacía. Tienes que pararte a escucharlo para ver qué necesita: un rato para ti, que bajes el ritmo, que comas mejor, que desconectes, que no magnifiques las cosas, que necesita descansar, etc. 

En mi caso en particular, últimamente la ansiedad se activa cuando me traiciono a mí misma. Por ejemplo: hace tiempo que no tenía ansiedad y antes de ayer me dio otra vez. ¿Por qué? Pues porque yo había decidido días antes que me dedicaría la tarde a mí, llevaba tiempo sin hacerlo y me apetecía dedicar una tarde a mis cosas, a ordenar y organizar algunas cosas y a tener un ratito de ocio a solas. Sin embargo, una amiga me propuso quedar y no me apetecía mucho pero me insistió y soy así de tonta que me puse la última de la lista y a ella la primera. Me fui a tomar el café y todo estupendo, pero cuando llegué a casa por la noche viento la tv tranquilamente apareció la ansiedad. Mi cuerpo protestó porque me había traicionado a mí misma, hace mucho que me prometí ponerme a mí misma en la lista de mis prioridades y es algo que suena muy bien en la teoría pero que me está costando llevar a la práctica. Cuando digo "cuerpo" también incluyo la mente. La mente forma parte del cuerpo y como tal también necesita un descanso de vez en cuando. Yo llevaba días prometiéndoles una tarde agradable y relajada y en lugar de ello hizo doble turno, así que protestó en forma de ansiedad.

Como conclusión final me gustaría deciros que la ansiedad es una putada, se pasa realmente mal y cuesta mucho controlarla. Pero también la necesitamos, nos estamos pasando de la raya y necesitamos a ese "guardia" que nos toque el silbato y nos haga ser conscientes de ello. Así que para terminar con la ansiedad unos consejos de cosecha propia:

- Lo primero es que escuches a tu cuerpo, deja todo lo que estés haciendo y túmbate a escucharlo. ¿Qué necesita? ¿Qué pares? ¿Qué te relajes? ¿Qué duermas mejor? ¿Qué no le des tantas vueltas a algo?

- Lo segundo es que lleves una dieta sana y hagas ejercicio. Tu cuerpo necesita que lo mimes, necesita los mejores cuidados y la dieta y el ejercicio son los mejores. No hace falta que te machaques o te apuntes a un gimnasio, si lo haces genial pero sino igual basta con que salgas a caminar varias veces por semana.

- Lo tercero es que hables contigo misma con mucho cariño, que te digas frases tranquilizadoras y mantengas conversaciones internas para buscar el consenso. Y sobre todo, si le haces alguna promesa a tu cuerpo más vale que la cumplas porque de no hacerlo protestará enérgicamente. Así que ya lo sabes, si le has prometido bajar el ritmo y no lo haces la ansiedad aparecerá más fuerte. 

- Escucha a tu cuerpo y haz todos los cambios necesarios para darle lo que necesita, al fin y al cabo es donde vives y no podrás conseguir otro si te cargas el que tienes ;)

Hacer amigos de adulto ¿misión imposible?

Qué difícil es hacer amigos cuando eres adulto. Me refiero a amigos-amigos, no conocidos o compis del curro. Actualmente me encuentro en una situación que parece bastante común por lo que leo por los foros: mis amistades han hecho su vida a otro ritmo (hijos, trabajos absorbentes, novios-lapa, etc.) y me gustaría conocer amigas nuevas para salir a dar un paseo, tomar un café, ir a la playa, etc. Y digo amigAs porque parece que es difícil tener amigos masculinos que no quieran ir más allá de una amistad a estas edades. Así que lo he reducido a amigas, me gustaría hacer nuevas amigas. Ojalá encontrara amigas de verdad como el grupito que tenía en el insti (que hemos acabado desperdigadas y desconectadas por mudanzas, hijos, maridos, etc.). Yo no tengo hijos y con 32 años parece que eso te aisla un poco porque no entras en el club de las mamis (ni me apetece) y no estás para discotecas y farras como las de antes. Cuesta encontrar alguien normal hoy en día. Entras en un foro y todo son "amistad y lo que surja" o lo que no entiendo que cada vez está más de moda: gente para crear grupos por whatsapp. Repito no lo entiendo. En mi familia somos 7 miembros que tenemos un grupo para mandarnos fotos de la peke y para ponernos de acuerdo en algunas cosas y os aseguro que cuando hablamos más de cuatro es un lío tremendo. No entiendo como hay gente que crea grupos multitudinarios de whatsapp, tiene que ser imposible mantener una conversación. Aunque no sé, quizá conversar no sea exactamente el objetivo... Además, una chica me ha comentado que por qué no hacía un grupo en whatsapp que no era tan íntimo como facebook ¡¿cómo?! En facebook te puedes inventar la info o no rellenarla directamente pero si le das tu nº de teléfono a alguien ¿¿¿¿eso no es íntimo????

 En resumen, que viendo que hay más chicas como yo desperdigadas por España me he decidido a

crear un grupito para chicas en facebook. He pensado que sería una buena opción tener un lugar de encuentro para hablar de nuestros temas y, además, en facebook tienes la opción de hablar en el grupo o en privado y si conoces a alguien cerca poder quedar en persona después de haber hablado un tiempo. A veces quedas en persona con alguien -a mí me ha pasado con dos chicas de mi ciudad- y luego nos costaba tener una conversación, y mira que yo hablo por los codos pero es que con una tenía muy poco en común y se pasó más tiempo mirando el móvil que otra cosa y la otra era tan tímida que parecía que la estaba interrogando. En fin, que he creado el grupo porque puse un anuncio en un foro proponiéndolo y algunas chicas me comentaron que estaban interesadas. De momento somos 3 contando conmigo, tengo la esperanza de que se vayan uniendo las demás y que salga bien el experimento. Ojalá que sí porque he puesto mucha ilusión en ello y no quiero llevarme un chasco. 

Cómo distinguir un ataque de ansiedad de un infarto

Hola tod@s, siglos después sigo por aquí. Echando mucho de menos el blog pero sin tiempo ni para peinarme. Desde que he vuelto a la uni no doy a basto. Me he matriculado de 90 créditos este año lo que equivale a levantarse y acostarse con la uni, cero vida social, ocio, etc. A ver si le cojo el tranquillo y cambia el asunto.

Bueno, pero hoy quiero hablar de otra cosa: del miedo que te entra en el cuerpo cuando te empieza a subir el nivel de ansiedad y empiezas a pensar que te vas a morir de un infarto. Por desgracia últimamente me está volviendo la ansiedad y hace dos días tuve un ataque de los fuertes, hacía años que no me pasaba. Por suerte, gracias a mucha práctica tengo controlado el tema de la hiperventilación y la taquicardia ¿cómo? Pues concentrándote en la respiración. Mi truco: siéntate o mejor túmbate y cierra los ojos, visualiza tus pulmones inflándose y desinflándose mientras coges aire por la nariz y lo sueltas con por la boca. Nada más. No puedes pensar en nada más porque estás ocupada visualizando esa imagen. En muy poquito las pulsaciones bajan y la respiración se vuelve automática. Habrá gente que le funcionen otros trucos, ese es el mío.

Sin embargo, lo que no he logrado dominar después de tantos años de prácticas de relajación, etc. es el miedo. El miedo te inunda y se apodera de tu cuerpo y de tu mente. En ese momento es algo inexplicable pero no sabes cómo tienes el presentimiento de que algo malo (malísimo) te va a pasar, incluso piensas que puede que haya llegado tu momento. Realmente sientes que te puedes morir. Y entonces es cuando peor lo pasas. Es desesperante. Aunque intentes tranquilizarte a ti mismo diciéndote que sólo es ansiedad, a veces no puedes pararlo ni aliviarlo. Es lo peor. Tener la sensación de que te estás muriendo y no puedes hacer nada. Piensas que te está dando un infarto. En ocasiones incluso sientes un fuerte dolor en el pecho, a veces se te extiende al brazo, o sientes que se te adormece alguna parte del cuerpo, etc. Hay muchos síntomas similares entre un ataque al corazón y un ataque de ansiedad. De hecho, un médico para estar seguro es muy probable que te haga un electro para descartarlo. ¿Pero qué puedes hacer tú en casa? Hombre en caso de duda ir al médico por mucha vergüenza que te de o reparo o lo que sea, la salud es lo primero. ¿Pero qué hacer esas veces en las que estás seguro de que es ansiedad al 98% pero ese 2% de inseguridad te pone nervioso? Bueno, pues a continuación tenéis un vídeo bastante tranquilizador y explicativo:

¿Mejor? Yo sí me quedé mejor, más tranquila. Igualmente os pongo un resumen de lo que me ha parecido más significativo recordar a la hora de distinguirlo y al final unos enlaces de las webs originales de dónde lo he sacado:

1) Un infarto se caractariza por un dolor muy fuerte (incluso paralizante) que dura como unos diez minutos -antes de que tengas que llamar a la ambulancia-. Por lo tanto, si tus síntomas llevan horas o días y te encuentras nervioso andando de arriba a abajo de la casa... eso es ansiedad. Asúmelo descartando el infarto y te tranquilizarás un poco. Repítetelo a ti mismo: "esto no es un infarto, sino ya estaría muerto, sólo es ansiedad. Fastidia mucho pero no es mortal". Dilo en voz alta incluso, a veces el cuerpo te oye y lo entiende mejor. Son de esas chorradas que funcionan.

2) ¿Qué edad tienes? ¿Tienes antecedentes o problemas cardíacos? Si estás por debajo de los cuarenta -sobre todo- y la respuesta a la segunda pregunta es "no". Entonces es ansiedad.

Los síntomas de un infarto en la mujer pueden ser diferentes a los de los hombres, echa un vistazo en esta web  . Yo soy mujer, así que lo primero que haré si me vuelve a pasar es pensar en el resumen de arriba y luego si determino que puede que no sea ansiedad, pensaré en lo que pone en esta web. Pero primero lo de arriba porque puede que tras analizarlo ya me tranquilice directamente. Y me ahorre una visita a urgencias en la que luego te sientes incluso ridícula dependiendo de quién te atienda y el tacto que tenga. Porque la verdad es que tela marinera a veces con los médicos de urgencias. Hombre una cosa es que vayas a menudo con lo mismo y te den un toque de atención pero también los hay que es la primera vez que vas y con un susto tremendo en el cuerpo y encima te echan bronca por ir por una "chorrada". Si os pasa no le déis ni una vuelta ni media, habéis hecho bien en ir. Para eso están, y mejor prevenir que curar.

Otras webs dónde podéis obtener más información son:

¿Crisis de ansiedad? Me va a dar un ataque al corazón

Diferenciar entre enfermedades con síntomas parecidos

Espero que os haya servido, a mí me dejó muuucho más tranquila saber estas cosas :)

Por último un consejo que realmente sirve: haz deporte, come sano y cuando empieces a preocuparte por algo coge un lápiz y un papel y haz dos columnas: en una escribe lo que te preocupa, en la otra las posibles soluciones. De verdad que ayuda!!

ACTUALIZACIÓN: Hola de nuevo, aprovechando que tuve que ir al médico por otro asunto le pregunté por esta cuestión y me dio más pistas que nos pueden ayudar (a mi me tranquilizó):

1) Normalmente los infartos van acompañados por naúseas o vómitos y sudores

2) El dolor de un infarto siempre va a más y no se detiene. La ansiedad en cambio a veces parece que produce vaivenes y nos da pequeñas treguas (aunque sea de segundos) y luego te da otra vez incluso más fuerte. Este ir y venir del dolor o la opresión es ansiedad, el dolor de un infarto va en aumento y llega a ser incluso tan fuerte que puede resultar paralizante.

Éste último punto a mí me ayuda mucho porque a veces cuando tengo un ataque fuerte de ansiedad, me tumbo a hacer respiraciones y parece que por unos segundos cede pero luego vuelve. Pues bien, ahora cuando vea que ceda creo que automáticamente me tranquilizaré porque sabré que efectivamente es ansiedad.

Y otro consejillo de nueva experimentación: haz deporte, si puede ser sal a correr. Cuando haces deporte el cuerpo se relaja al completo, los músculos cogen temperatura y cuando terminas y estiras vuelven a su medida original y digamos que te "descontracturas", pierdes esa rigidez muscular que tenías. Además, cuando te machacas un poco el chute de endorfinas es la droga más potente que existe. No sabes por qué pero te sientes bien, no digo que seas super feliz pero "te sientes mejor". Aliviado. Y finalmente, es la mejor opción para despejar la cabeza. El riego sanguíneo ha tenido que circular y distribuirse de otra manera para la práctica deportiva y ya no se acumula todo en el mismo sitio del cerebro. Probadlo y me decís :)

NUEVAS ACTUALIZACIONES:

Os dejo la referencia de un libro que a mí me ayudó muchísimo, trata sobre agorafobia, ansiedad y ataques de pánico y explicá qué te pasa, por qué te pasa, y cómo superarlo con propuestas específicas y ejercicios (no sólo pautas generales) además lleva la guía del paciente y del acompañante. He leído mucho sobre este tema y éste es el mejor libro que he encontrado (yo lo pillé de la biblioteca). Se llama:

AGORAFOBIA Y ATAQUES DE PÁNICO, de Arturo Bados López 

Una puntualización importante:

Sé que algunos pensáis que al vivir con estos síntomas tenéis una enfermedad, yo pensaba igual cuando me pasaba. Pero ahora que ya hace años que lo he superado puedo confirmaros que NO ES NINGUNA ENFERMEDAD, tan sólo es un grito de auxilio de vuestro cuerpo porque hay algo que no estáis gestionando bien, algo que os oprime, os hace sentir amenazados, infelices, etc y el cuerpo se rebela y monta el follón más fuerte que sabe para haceros ver que hay algo que tenéis que solucionar ya. Yo he logrado superarlo porque llevo 3 años en terapia y he descubierto muchas cosas de mí que no sabía y ahora puedo verlas, hacerme cargo y gestionarlas, por lo que el cuerpo ya ha cumplido su misión de alertarme y ni me acuerdo la última vez que tuve ansiedad. Así que ánimo pero sobre todo manos a la obra, la solución está en descubrir qué es lo que os está haciendo daño para que el cuerpo lance esas señales. Mi consejo: buscad un buen psicólogo que os ayude a descubrirlo. 

Toldo casero y barato para balcón

Ahora que de verdad empieza a apretar el calor es cuando uno se da cuenta de lo necesario que es en algunos casos un toldo. Lo que pasa es que es un gasto que no siempre te puedes permitir (sobretodo en estos tiempos) o  si vives de alquiler -como es mi caso- que tu casero es un tacaño y un cabrón (por decirle algo suave). En mi casa, en concreto, da el sol toooodo el día desde que sale hasta las seis de la tarde más o menos, lo cuál se agradece muchísimo en invierno porque la temperatura es muy agradable y la calefacción ni la toco. Pero ahora en verano te fríes casi literalmente. Así que después de que nuestro "amable" casero nos dijera que no nos pone un toldo ni harto de vino (aunque tooodos los vecinos lo tengan porque realmente se necesita) y yo pataleara y blasfemara un buen rato, me puse a pensar. Busqué en internet y no encontré ninguna solución para balcón, todo lo que había era para terraza. Me cabreé más todavía porque llevo el calor fatal. Entonces un día mi hermana dando un paseo por la playa vio un invento que había hecho un chico en su apartamento y lo adaptamos. Pongo las fotos del experimento y debajo lo explico:

MATERIALES (todo comprado en los Chinos)

2 cortinas (24€)

1 barra de cortina (15€)

1 cuerda de nylon (4€)

pinzas de la ropa (opcional)

2 tacos y 2 cáncamos cerrados (2€)

PRECIO TOTAL: 45€

Es tan sencillo como colocar la barra de cortina en el techo del balcón, más o menos a la mitad del techo y luego cuelgas la cortina. Después buscas la manera de atar una cuerda justo de lado a lado del balcón justo por delante de la barandilla (yo he puesto una cuerda de nylon blanca discretita porque la barandilla es blanca). Entonces ya sólo tienes que colgar la cortina y pasarla por detrás de la cuerda. Las pinzas de la ropa se las puedes poner de la cortina a la cuerda si hace mucho aire para que no se mueva. Suena un poco raro pero pongo fotos que seguro que lo ilustran mejor.

Techo del balcón visto desde dentro

Techo del balcón visto desde fuera

Toldo visto desde dentro de casa

Toldo visto desde "fuera"

Ya, para rematar, podéis colocar los cáncamos a los lados de la pared para poner las trabillas de la cortina y que se quede recogida a los lados. A mí me ha quedado así:

Y ésta ha sido mi solución para luchar contra el calor desde mi humilde bolsillo. Desde luego no es tan fashion ni tan práctico como darle a la manivela con el toldo normal pero hace su función: quita mucho el calor y deja pasar la luz.

Un último consejo: buscar una cortina que sea de un material resistente y que sea lo más parecida al resto de toldos de vuestros vecinos para evitar discusiones. Aunque de todas formas os pueden decir misa porque no vulneráis ninguna norma, no habéis puesto un toldo, es una cortina y está dentro de vuestro balcón eso no infringe ninguna norma de estética de edificios ni historias. Como si te da por colgarte una sábana, o no?

Espero que os sirva!!

Por cierto, cambiando de tema, las sesiones con la psicóloga van dando sus frutos y voy notando bastante mejoría respecto a la depresión así que ánimo a todos aquellos que estáis en una situación similar, no os lo penséis y buscar ayuda donde podáis.

Un abrazo,

Britanny

"Tengo depresión" Ufff!! Por fin lo he dicho!!!

Llevo mucho tiempo queriendo escribir esta entrada y no he podido por falta de energía (casi literalmente). Estoy pasando una de las peores etapas de mi vida y por fin he sido lo suficientemente valiente como para admitirlo: tengo depresión. Parece fácil pero cuesta un montón decirlo en voz alta, sobretodo a tus seres queridos. ¿Por qué? Ni idea, pero hoy en día creo que cada vez más gente sufre de ansiedad o depresión y son dos cosas que tienen muy mala fama a nivel popular. Normalmente alguien te comenta que tiene ansiedad y te lo imaginas volviéndose medio loco y casi sin poder respirar. Cuando la ansiedad se puede manisfestar de muchas maneras. Yo misma cometí ese error hace unos meses cuando tuve que ir a urgencias porque tenía un dolor en la espalda que cada vez era más fuerte y se iba extendiendo. Al final era ansiedad. Me quedé muy sorprendida, hasta ese momento mi concepto de ansiedad era la imagen esa de estar medio loco e hiperventilar.

Pero volviendo al tema de la depresión. Lo primero que tengo que decir es que aunque yo no me lo tomaba en serio (no me lo acaba de creer) está catalogada como enfermedad. Y esto quiere decir que cuando una persona tiene depresión no se trata de que no quiera animarse y prefiera quedarse en casa lamentándose, es que es algo interno, involuntario. Como todos sabréis comprende una amplia lista de síntomas entre los más comunes: apatía, tristeza, trastornos del sueño y de la comida, cansancio, dificultad de concentración, pensamientos negativos, y un largo y variado etcétera.

Cuando uno tiene depresión lo que menos quiere oír es "anímate y sal a dar un paseo, verás cómo se te pasa". No es verdad. Aunque pasear sienta muy bien no se te va a pasar así. Va a requerir mucho trabajo por tu parte y probablemente y depende del caso ayuda profesional.

Yo por mi parte ya he dado el paso y he empezado una terapia con una psicóloga. Tengo claro que no tiene una varita mágica y no me curará de un día para otro pero de momento después de probar cincuenta mil cosas sin éxito por mi cuenta ha sido la mejor idea que he tenido. No la conozco mucho pero parto de la base de depositar esperanza en ella como guía, sé que ayudará a arreglar el desastre. Aunque el trabajo lo tengo que hacer yo, eso lo sé. El problema es que ya he intentado tantas cosas yo sola que aunque tengo mucha voluntad no tengo ni idea de cómo empezar a arreglarlo. Por eso confío en ella.

Lo que llevo peor de todo es la extrema apatía que me domina. Parece increíble de creer que una persona hiperactiva y con imaginación como yo que siempre ando metida en tantas cosas que me faltan horas al día ahora mismo no haya nada -absolutamente nada- que despierte mi interés. Todo me es indiferente. Las cosas que antes me gustaban ahora no me dicen nada. Lo llevo fatal. Pero voy a poder con ello lo tengo muy claro. Hace mucho tiempo que aprendí que la mente es la peor enemiga del ser humano pero no es invencible, ella será muy cabrona pero nosotros tenemos la ciencia para ganarle la batalla. Por eso me gusta mucho leer y poner en práctica esos consejos tipo Elsa Punset que ayudan a reprogramar el cerebro. Cuando existe un problema de este tipo mucha gente se refugia en los libros de autoayuda, la religión, los grupos de autoayuda, los antidepresivos, etc yo apuesto por la ciencia. Y como para muestra un botón os dejo un vídeo del Dr. Mario Alonso Puig donde habla de la apatía, yo después de haberlo visto ya me siento más motivada:

No sé cómo voy a llevar este asunto que me dificulta tanto mi día a día, sé que voy a escribir sobre ello pero puede que no lo haga aquí porque lo que no quiero es volverme monotemática y esparcir mis malos rollos. Se me pasa por la cabeza la idea de abrir otro blog exclusivamente sobre la depresión e ir escribiendo sobre mis progresos y mis experimentos, pero todavía no lo tengo claro. De hecho, una de las grandes dificultades de esta mierda es que cualquier cosa por pequeña que sea se te hace un mundo llevarla a cabo. Pero ahora mismo estoy muy contenta porque escribir este post era una de esas "pequeñas" cosas que tanto me costaba y ya está hecho :)

Un abrazo enorme! (que siempre sienta bien!)