Depresión por desempleo

La pérdida del empleo no tan sólo tiene consecuencias económicas (las más evidentes) sino que a menudo puede ocasionar daños a nuestra salud emocional y física en forma de depresión. Los síntomas más comunes de la depresión por desempleo son: tristeza, falta de interés, fatiga, trastornos del sueño (por exceso o por falta), ansiedad, falta de apetito, bloqueo mental (dificultad para tomar decisiones), agarrotamiento, problemas digestivos, irascibilidad, etc.

Últimamente he estado leyendo por internet acerca del tema, ya que me noto varios de los síntomas y he buscado y rebuscado las mil y una maneras de hacerles frente y superar esta situación. Y después de mucho leer he llegado a la siguiente conclusión: es fundamental averiguar si la depresión se debe exclusivamente al empleo o esconde algo más.

A veces la pérdida del trabajo nos hace sentir vacíos (entre otras muchas cosas) y a menudo es porque hasta el momento el trabajo nos distraía de otros problemillas que hay en nuestra vida y que ahora que nada los tapa salen a la superficie. Suele pasar que hay personas que viven absorbidas por su trabajo sin dejar lugar a nada más en su vida y por ello la pérdida del mismo tiene consecuencias altamente dramáticas. Es cuando uno se da cuenta de que han pasado X años y tiene la sensación de que no ha vivido la vida, no la ha disfrutado, o que todos sus esfuerzos y sacrificios han caído en saco roto. También puedes darte cuenta de todas las personas que has alejado por tu total dedicación al trabajo y ahora te sientes solo. O también puede pasar que te des cuenta de que en tu vida no había nada más que trabajo y que si eliminas ese elemento de la ecuación se queda vacía. A menudo el empleo era equivalente a nuestra valía dentro de la sociedad y al perderlos es como si perdiéramos nuestro status y nos sentimos fuera de la misma. Uno también puede darse cuenta de la de cosas que ha pospuesto para otro momento por el trabajo y ahora ni tiene trabajo ni ha hecho esas cosas. Son muchísimos los problemillas que pueden salir a la superficie cuando se pierde el trabajo. A menudo las depresiones en realidad se desencadenan por este tipo de problemillas no resueltos, no por la pérdida del empleo. En ocasiones, incluso, la pérdida del empleo puede hasta ser positiva (de forma temporal) si nos ayuda a resolver algunos de estos problemas que llevan años haciéndonos sufrir sin ser conscientes de ello.

El tema de la depresión por pérdida de empleo puede llegar a ser larguísimo de tratar. Y es que cada caso es un mundo. No es lo mismo el que pierde el empleo y tiene una hipoteca que pagar, o el que además de la hipoteca tiene hijos que alimentar, o el que puede "permitirse" un tiempo sin trabajar porque vive con su pareja o sus padres, etc.

De todo lo que he leído he encontrado sugerencias para superarlo muy sencillas y no por eso menos efectivas (puede que no nos solucionen el problema pero nos ayudarán a encontrarnos mejor mientras pasamos el trago):

-Alimentarse de manera saludable y equilibrada.
-Hacer ejercicio de forma regular.
-Enfrascarse en algún proyecto.
-Mantener contacto con otras personas, relacionarse.
-Ser estricto en los horarios de sueño y comidas.
-Etc.

Sin embargo, lo que más me ha llamado la atención, es que en la mayoría de los casos se recomienda fervientemente acudir al psicólogo. Eso sí que no lo entiendo. Imagino que habrá personas que puedan permitírselo pero en mi opinión la gran mayoría sufre como principal consecuencia de la pérdida del empleo los apuros económicos. Si uno está deprimido principalmente porque no sabe cómo va a poder seguir manteniéndose ¡¿cómo va a ir al psicólogo?! Estás tú como para gastarte una media de 40€ por sesión para contarle a un señor que estás deprimido porque no llegas a fin de mes. Es que tiene guasa.

Desde mi experiencia: hay que "aprovechar" la depresión para averiguar si hay otros problemillas subyacentes. En caso de encontrarlos es una buena noticia porque ahora ya eres consciente y puedes hacer algo al respecto. Si la solución a alguno de esos problemillas pasa por un psicólogo tal vez puedas abordarlo cuando vuelvas a tener empleo. Pero quizá puedas empezar por autoayudarte a solucionarlos ahora que tienes tiempo.
De todas maneras hay dos cosas que recomiendo muchísimo y que sí que funcionan en estos casos. Puedes dedicarte una parte del día a buscar trabajo pero si pasas todo el día con ello te obsesionarás y lo pasarás mal. Proponte un horario al día para buscar empleo, el resto del día:

1) Sal a la calle a caminar. Suena muy simple pero el hecho de que te de el aire fresco en la cara te ayudará a aclarar y relajar la mente y al caminar relajarás el cuerpo. A veces cuando está agobiado lo mejor es salir a caminar un rato. Busca a un amigo que te acompañe a dar un paseo, sal tu solo, con el perro o llévate el mp3 y escucha música o un programa de radio. Pero oblígate a salir un ratito todos los días.

2) Busca y rebusca hasta que encuentres algo que te haga ilusión. Por muchos problemas económicos que tengas en tu vida hay más cosas que el dinero y el trabajo: dedícale más tiempo a tu familia, a tu pareja, a tus hobbies, busca nuevos proyectos y permítete un ratito al día para ilusionarte, construir y crear. ¿Hay algo que siempre has querido hacer pero nunca has tenido suficiente tiempo para ponerte a ello?

Repito que cada caso es único y uno sabrá mejor que nadie ordenarse sus prioridades en la vida, pero no es bueno autocastigarse a estar todo el día obsesionado con la búsqueda de empleo y sientiéndote mal por no haberlo encontrado todavía. Se puede ser responsable y seguir buscando sin dejar de ser feliz y sentirse afortunado por cosas más prioritarias que el empleo: la salud, la familia, el amor, los amigos, etc.

Mucha suerte a todos los que estamos sufriendo las consecuencias de una crisis que han creado otros y que estamos pagando nosotros. Ojalá encontremos trabajo pronto!

Cataluña NO es un país, es una vergüenza

Ya lo dije una vez en este blog y me reafirmo: cada vez me da más vergüenza ser catalana. No me extraña que en el resto de España nos tengan manía, lo entiendo perfectamente. Tenemos un presidente (la persona que nos representa) que parece que no aprobó el graduado escolar. Y para colmo vamos dando el cante por el mundo llamando la atención sobre lo infantiles e irrespetuosos que somos.

Señor President,

Cataluña es una comunidad autónoma de las muchas que forman el país de España. Por mucho que usted se empeñe y otros burros le sigan Cataluña no es ni será un país, no por mucho que lo diga se volverá realidad. Puestos a decir idioteces ¿por qué no lo nombra reino directamente?

Es cierto que tenemos una bandera, una simbología y una lengua. Pero dichos elementos son los que nos confieren nuestra identidad como comunidad autónoma y nos diferencian del resto de España, insisto, no somos un país por mucho que usted lo diga y a mí me reviente que hable en nombre de los catalanes. Yo soy catalana, y yo y muchísimas más personas nos sentimos catalanes a la par que españoles y por lo tanto reclamamos el derecho a que ambas lenguas sean oficiales y vehiculares dentro de nuestra comunidad y concretamente de nuestro sistema educativo. ¿Por qué limitar a las personas al monolingüismo dentro de la comunidad educativa mientras podríamos enriquecerlos con el plurilingüismo? Pienso, como docente, y por lo tanto experta en mi campo (la educación) y no el suyo (la política) que es absolutamente enriquecedor que nuestros alumnos reciban la educación en tantos idiomas como sea posible ya que mientras más se enseña más se aprende. Hay suficientes asignaturas como para poder divirlas en tres grupos y enseñar cada grupo en un idioma: castellano, catalán e inglés. Así nuestras futuras generaciones saldrán más preparadas y tendrán más herramientas y la suficiente fluencia en tres idiomas para enfrentarse al mundo.

Por último, Señor President, quisiera pedirle que deje de hablar por boca de todos manifestando sus propias opiniones y en caso de hacerlo al menos tenga un mínimo de educación (el básico que requiere su cargo) para expresarse con respeto hacia los demás y dejar de lado expresiones barriobajeras y fuera de lugar como "tocar las narices".

Atentamente,

Una ciudadana que espera que se deje de chorradas y se haga cargo de la desesperante situación de desempleo y falta de servicios básicos (se están cerrando los servicios de Urgencias!!) que cada día azota con más vehemencia la comunidad autonóma que usted dirige, es decir, para que usted me entienda: de los problemas reales e importantes.

Lo que no entiendo de la crisis

Soy una más de los muchos profesores interinos que se han quedado sin trabajo este curso debido a los bestiales e ilógicos recortes que se están llevando a cabo. Soy profesora de inglés y, por lo tanto, no me considero experta en economía ni muchísimo menos, de hecho se me da fatal seguir muchas de las explicaciones y debates que están surgiendo a raíz de la crisis. Sin embargo, hay algo que no entiendo, que me preocupa y que cada vez le doy más vueltas para intentar entenderlo porque siento que no descansaré hasta que lo haga:

Si se recorta (de esta manera) en educación lo que estamos provocando es la creación de generaciones y generaciones de ciudadanos incapaces, con unos niveles de conocimientos mínimos -e irrisorios en algunos casos- y un largo etcétera. Pero, en conclusión, lo que obtendremos de estos recortes en el futuro serán unos profesionales poco cualificados en todos los ámbitos. Cada vez salen del instituto e incluso de la universidad alumnos con índices de conocimientos cada vez más bajos y esto, quitando de lado la parte personal de cada individuo, es debido a la mala calidad de la enseñanza pública. Lo cuál, por otro lado, nos devolverá al angustioso pasado donde sólo podrán estudiar los que puedan permitírselo económicamente (una minoría). No me gustan las telenovelas pero no me extraña que se estén poniendo de moda las del estilo La Bandolera, Tiempos revueltos o El secreto del puente viejo. Ya que es a esa época hacia donde estamos retrocediendo, a la época de los señoritos y los ciudadanos de segunda categoría que tenían menos derechos que los primeros y menos posibilidades de adquirirlos. Miedo me da llevar a mis hijos al médico dentro de 10 o 15 años (si es que puedo permitirme algún día tener hijos) y encontrarme delante de un "profesional" que se haya formado en estos tiempos de basura educativa. ¿Como se supone que nos dirigimos a una evolución positiva y a la creación de una sociedad mejor si nos estamos cargando los pilares que son la educación?

Pero, al grano, lo que no entiendo:

Los políticos nos piden que nos apretemos el cinturón a los ciudadanos. Nos piden comprensión frente a los recortes que, según ellos, son necesarios. Nos suben los impuestos, abaratan losdespidos, nos bajan los salarios y destruyen miles de empleos. Todo esto, a mi entender, sería el segundo o tercer paso. Lo que yo no me explico es por qué no han dado el primero:

- Empezar a recortar los sueldos y subir los impuestos a las clases altas que conservan más patrimonio del necesario y pueden permitirse esos recortes.

- Dar ejemplo a la ciudadanía empezando a recortar por ellos mismos. ¿Por qué un político puede permitirse cobrar un sueldo equivalente al de 15 o 20 personas en el mejor de los casos? ¡Incluído en tiempos de crisis!

Es que no acabo de entender cómo le piden a un señor que a duras penas es mileurista y ni siquiera tiene contrato indefinido que se ajuste el cinturón y se lo están diciendo señores que cobran más de 300.000€ por su trabajo!!!!

¿Por qué no dan ejemplo empezando a recortar sueldos de políticos, gastos de empresa, y todas las demás ventajas de las que disfrutan a expensas de la miseria de los demás? ¿Cómo puede haber personas que se han quedado en la calle y apenas sobreviven gracias a la caridad de los demás mientras otros se gastan en una comida lo que los primeros cobrarían en dos meses de su antiguo empleo????

No lo entiendo.

Insisto en que no se me da nada bien entender cómo funciona la economía y mucho menos esta crisis económica que nos azota. Pero creo que los recortes de los servicios públicos deberían estar al final de la lista que a su vez debería estar encabezada por los recortes de los derroches de los políticos y demás especuladores. Y lo peor, es que creo que gane quien gane el 20-N no avanzaremos nada, mientras el país siga dirigido por políticos, es decir, personas que sólo piensan en hacer dinero para ellos mismos mientras están ahí arriba no levantaremos cabeza. Opino que en una situación de crisis tan bestia como en la que nos encontramos se debería nombrar un consejo de expertos en economía que tomaran las decisiones del país, al menos ellos sabrían algo de la materia.

¿Cuánta gente que opina en debates de tv, periódicos, por internet, etc que tiene grandes ideas y se quedan en anécdotas mientras otro señor en Moncloa se fuma un puro en su palacio? Me pregunto en qué han notado personalmente los políticos la crisis, cómo habrá afectado a sus rutinas diarias dejando de lado que el tema de conversación ahora no es otro. ¿Se habrán privado de algo?

¿Cuál es vuestra opinión? ¿Pensáis que se debería nombrar a un consejo de expertos en economía para tomar las decisiones en lugar de que las sigan tomando políticos?

Cómo evitar sentirte decepcionado por los demás

Cómo evitar sentirme decepcionada por los demás, eso es algo que me he preguntado millones de veces a lo largo de mi vida. Todo esto viene a raíz de algo que le afecta a mucha gente que ha dejado sus comentarios en el post más visitado de mi blog ¿Se puede dejar de ser hipersensible?.

Muchos de nosotros a menudo nos sentimos heridos y decepcionados por las personas que nos rodean e incluso por el resultado de ciertas situaciones que hemos vivido. Y es por ello que muchos de nosotros nos autoetiquetamos de "hipersensibles" a causa de esto. ¿Realmente somos hipersensibles? ¿Qué es ser hipersensible exactamente? Son conceptos muy subjetivos y relativos a la vez, pero en realidad, no creo que tenga mayor importancia cómo llamarlo. Lo importante es que nos sentimos así. ¿Cómo solucionarlo? Pues... a ver, yo no soy psicóloga, ni una experta en el asunto. Pero lo que sí que soy, como he dicho más de una vez, es experta en mí misma (eso no tiene discusión). Y lo que sí puedo ofreceros es la explicación de cómo lo he solucionado yo.
Lo primero que tengo que deciros es que es un tema que me llevó años y que le di mil vueltas en la cabeza y probé mil cosas pero ninguna funcionaba, al menos por mucho tiempo. Al final me puse a pensar no tanto en la solución sino en el origen ¿por qué me pasaba eso? ¿desde cuándo? ¿siempre me había pasado? y las mejores preguntas: ¿por qué a algunas personas no les pasa? ¿a quién conozco que no le pase? ¿qué tenemos de diferente esa persona y yo?

¿A dónde llegué? Pues a la raíz del problema: no se trataba de que yo fuera hipersensible, se trataba de que tenía un problema grave de autoestima y seguridad en mí misma. Siempre me había pasado la vida buscando la aprobación de los demás y persiguiendo su valoración, es decir, buscando su reconocimiento. Siempre que daba un paso esperaba un reconocimiento a cambio y cuando no lo recibía me enfadada o me sentía herida y culpaba a los demás de haberme decepcionado, de haberme hecho daño. Siempre me sentía no correspondida en absoluto. Por ejemplo, el tema más común: las amistad. Yo siempre he sido (y soy) una persona que lo doy todo por mis seres queridos y eso incluye a mis amigos. Si algún amigo tenía un problema yo me volcaba por completo en ayudarle, incluso me llevaba el problema a casa buscándole soluciones y si no las encontraba estaba ahí todo el tiempo física y emocionalmente dispuesta a prestar mi hombro. Cuando el problema lo tenía yo siempre sufría el doble. En primer lugar por el problema en sí y en segundo lugar porque no sentía que mis amigos me ofrecieran tanto como yo les ofrecía a ellos. ¿Quería decir entonces que no se portaban lo suficientemente bien conmigo? Yo pensaba que no, ahora me doy cuenta de que sí.

¿Qué ha pasado? Pues que con los años he ido madurando y lo más importante, he seguido conociéndome a mí misma y aprendiendo sobre mí. He aprendido que lo egoísta es hacer algo a cambio de algo. Yo, que me creía super altruista y buena persona por darlo todo por mis amigos en realidad no lo era. En realidad, era alguien que ofrecía algo a cambio de querer recibirlo cuando lo necesitara y, claro, como no lo recibía me sentía estafada.

¿Cómo llevo este asunto ahora? Fenomenal, sinceramente. Hace tiempo que por fin me encontré a mí misma y hallé el camino que buscaba para ir descubriendo las respuestas a las miles de preguntas que me rondan la cabeza. Sé que estoy en el camino adecuado porque sigo encontrando respuestas.

Lo esencial ha sido descubrir algo muy sencillo y que para muchas personas puede resultar trágico: en esta vida la única persona que va a estar contigo siempre eres tu misma. Yo lo he aplicado de esta manera y me funciona: soy mi mejor amiga. Cuando tengo un problema me lo planteo como si el problema fuera de mi mejor amiga y le ofrezco todo lo que le ofrecía antes, sólo que en este caso me lo ofrezco a mí misma y así no me decepciono jamás. He aprendido a quererme (que no es poco), millones de personas son infelices y desgraciadas porque ni siquiera ellas saben quererse. Me quiero, me cuido y lo más importante: me valoro. Cierto es que a veces consulto cosas con los demás, es lo que hago ahora con mis amigos, me tomo un café y les consulto el asunto. Escucho otras perspectivas y de camino a casa decido yo misma qué decisión tomar. Pero lo importante es que consulto y escucho opiniones pero las decisiones las tomo yo. No espero a que nadie venga a decirme lo bien que he hecho tal cosa o la mala suerte que de verdad he tenido en tal asunto. Es asunto mío y lo tengo muy claro. He dejado de esperar cosas de los demás y no porque desconfíe o menosprecie la opinión ajena, sino porque he aprendido que nadie me conoce mejor que yo y sólo yo sé cómo cuidarme mejor que nadie. ¿Alguna vez os habéis parado a pensar que las personas que consideráis menos "hipersensibles" son aquellas que son más seguras de sí mismas?

Y ese es el truco. El truco está en quererse, en valorarse y en saber hacer las cosas por uno mismo y por nadie más. Decoro mi habitación y me encanta y me basta con que me encante a mí sola porque soy yo la que duerme allí, no necesito que le guste a nadie más, de hecho ni me paro a pensar si le gusta a los demás. Entonces cuando hago algún cambio y nadie comenta nada no me siento mal porque lo he hecho para mí, sólo para mí y a mí me gusta ¿Lo entendéis?

Conseguir seguridad en uno mismo e ir fortaleciendo la autoestima es algo que lleva tiempo y que cada cual tiene que encontrar la manera de conseguirlo. Hay muchas vías, personas y técnicas que nos pueden ayudar: desde ir a un psicólogo si es de ayuda, leer libros sobre el tema, hablar con otras personas en tus misma situación. hasta ir probando pequeños consejos que a veces uno menosprecia por parecer demasiado obvios o sencillos. ¿Te gustaría tener una semana estupenda en la que todos los días estuvieras contento? A veces depende de ti. Prueba a escribir todas las noches en una hoja 20 cosas buenas que te han pasado o que sientes que tienes en tu vida. Si haces eso todas las noches durante 7 días cuando acabe la semana tú mismo te darás cuenta de si has perdido esa semana o no. Al fin y al cabo, tienes poco que perder ¿por qué no lo intentas?

Cosas como ésta pueden ser de ayuda para mejorar tu día a día y tu autoestima ¿alguna vez te has escrito una carta a ti mismo diciéndote lo que más te gusta de ti? ¡¿Nooo??!Eres la persona que más quieres y nunca te has considerado lo suficientemente importante como para escribirte una carta de amor? A lo mejor no te quieres tanto :P

Bueno, y hasta aquí la reflexión de hoy. He querido escribir este post un poco en respuesta a muchos "anónimos" que escriben comentarios en ¿Se puede dejar de ser hipersensible? con la esperanza y sobretodo el deseo de que algunas de mis ideas les ayuden a sentirse mejor y a cambiar sus vidas.

Un abrazo a todos los "anónimos" de los comentarios y también a los "anónimos" que me escriben al correo privado ;)